Office alaga body ile idaraya

ọfiisi alaga body ile idaraya

Fun awọn oṣiṣẹ ọfiisi, wọn ni akoko diẹ lati lọ si ibi-idaraya, nitorinaa bawo ni a ṣe le ṣe adaṣe ni igbesi aye ojoojumọ?Wọn le gba isinmi lati iṣẹ, ati lati ṣe idaraya ile-ara nigba ti o joko loriawọn ijoko ọfiisi, awọn igbesẹ ni bi wọnyi:

 

1.Dúkun rirẹ ejika:

Kọja awọn ika ọwọ rẹ lẹhin ẹhin rẹ, yi awọn ọpẹ rẹ jade ki o tun awọn apa rẹ pada sẹhin bi o ti le, nina wọn si isalẹ.

 

2.Relieve ọrun rirẹ:

Fi ori rẹ si ọwọ rẹ, di awọn igbonwo rẹ si oju rẹ, ki o si tẹ oju rẹ si isalẹ.

 

3.Relieve rirẹ ẹgbẹ-ikun:

Mu awọn pada ti awọnijoko ọfiisisi apa ọtun pẹlu ọwọ mejeeji, pẹlu awọn atẹlẹsẹ ẹsẹ ti o kan ilẹ, ti o yipada laarin osi ati ọtun.

 

4. Dúkun rirẹ ejika:

Duro soke ki o na ọwọ ọtún rẹ lẹhin ẹhin rẹ, mu ọwọ ọtún rẹ pẹlu ọwọ osi rẹ ki o fa si apa osi, yiyipo laarin osi ati ọtun.

 

Jẹ ki gbogbo wa gbe!Jẹ ki awọnijoko ọfiisikii ṣe nikan di alabaṣiṣẹpọ iṣẹ wa, ṣugbọn tun di oluranlọwọ to dara fun kikọ ara.


Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Keje-19-2022