Office alaga body ile idaraya

Fun awọn oṣiṣẹ ọfiisi, wọn ni akoko diẹ lati lọ si ibi-idaraya, nitorinaa bawo ni a ṣe le ṣe adaṣe ni igbesi aye ojoojumọ?Wọn le gba isinmi lati iṣẹ, ati lati ṣe idaraya ile-ara nigba ti o joko loriawọn ijoko ọfiisi, awọn igbesẹ ni bi wọnyi:

 

1.Dúkun rirẹ ejika:

Kọja awọn ika ọwọ rẹ lẹhin ẹhin rẹ, yi awọn ọpẹ rẹ jade ki o tun awọn apa rẹ pada sẹhin bi o ti le, nina wọn si isalẹ.

 

2.Relieve ọrun rirẹ:

Fi ori rẹ si ọwọ rẹ, di awọn igbonwo rẹ si oju rẹ, ki o si tẹ oju rẹ si isalẹ.

 

3.Relieve rirẹ ẹgbẹ-ikun:

Mu awọn pada ti awọnijoko ọfiisisi apa ọtun pẹlu ọwọ mejeeji, pẹlu awọn atẹlẹsẹ ẹsẹ ti o kan ilẹ, ti o yipada laarin osi ati ọtun.

 

4. Dúkun rirẹ ejika:

Duro soke ki o na ọwọ ọtún rẹ lẹhin ẹhin rẹ, mu ọwọ ọtún rẹ pẹlu ọwọ osi rẹ ki o fa si apa osi, yiyipo laarin osi ati ọtun.

 

Jẹ ki gbogbo wa gbe!Jẹ ki awọnijoko ọfiisikii ṣe nikan di alabaṣiṣẹpọ iṣẹ wa, ṣugbọn tun di oluranlọwọ to dara fun kikọ ara.