Ọpọlọpọ eniyan joko ati ṣiṣẹ fun wakati meji si mẹta laisi dide, eyiti o le ja si anorectic tabi lumbar ati awọn arun inu oyun.
Iduro iduro deede le ṣe idiwọ ati yago fun iṣẹlẹ ti awọn arun, nitorinaa bawo ni lati joko?
1.Would it be better lati joko rọ tabi le?
O dara lati joko rọra.Joko ni alaga Office kan ti o ni itọlẹ asọ jẹ diẹ sii lati ṣe idiwọ awọn aarun anorectal, nitori arun ti o wọpọ julọ ti anorectal, hemorrhoids, jẹ arun iṣọn-ẹjẹ.Awọn ijoko lile ati awọn ijoko jẹ ipalara diẹ sii si sisan ẹjẹ didan ti awọn apọju ati anus, eyiti o ṣee ṣe lati ja si isunmọ ati awọn hemorrhoids.
2.Would it be better lati joko igbona tabi kula?
Joko gbona ko dara, joko ni itura ko dara dandan, o da lori ipo naa.Timutimu ijoko ti o gbona ko ni ilọsiwaju sisan ẹjẹ ni awọn buttocks ati anus, ṣugbọn dipo ki o pọ si eewu ẹṣẹ furo, iredodo ẹṣẹ ẹṣẹ gbigbona, ati akoran.Lori akoko, o le paapaa ja si àìrígbẹyà.Nitorinaa, paapaa ni oju ojo igba otutu, maṣe joko lori ijoko ijoko ti o gbona.Dipo, yan asọ, ijoko ijoko deede otutu.
Ninu ooru, oju ojo gbona.Ti iwọn otutu afẹfẹ ti o wa ni ọfiisi ba dara ati pe kii yoo fa sweating, maṣe joko lori irọmu ti o dara nitori o tun le fa idaduro ẹjẹ.
3.Bawo ni o ṣe pẹ to lati dide ki o gbe ni ayika?
Ni gbogbo wakati ti ijoko, ọkan yẹ ki o dide ki o gbe fun awọn iṣẹju 5-10, eyiti o le mu idaduro ẹjẹ mu ni imunadoko ati dan awọn meridians.
Awọn igbesẹ kan pato ni: dide, ṣe ọpọlọpọ awọn isan ti ẹgbẹ-ikun, na isan ẹhin ati awọn ẹsẹ bi o ti ṣee ṣe, yi ẹgbẹ-ikun ati sacrum ni awọn iyika, simi ni deede ati ni imurasilẹ, yara sẹhin ati siwaju, ati gbiyanju lati rin pẹlu awọn ẹsẹ dide ga, igbega isare ti ẹjẹ san.
4.What Iru joko iduro ni o ni kere titẹ lori ara?
Iduro iduro deede jẹ pataki pupọ.Iduro ijoko ti o tọ yẹ ki o wa pẹlu ẹhin ni gígùn, awọn ẹsẹ ni fifẹ lori ilẹ, awọn apa ti o wa ni isinmi lori awọn ihamọra ti ijoko ọfiisi tabi tabili tabili, awọn ejika ni isinmi, ati ori ti n wo iwaju.
Ni afikun, agbegbe ọfiisi tun ṣe ipa pataki ninu ipo ijoko ti o tọ.O yẹ ki o yanitura ọfiisi alagaati awọn tabili, ati ṣatunṣe giga ti o yẹ.
Joko lorialaga ọfiisi ti iga ti o yẹ, Asopọ orokun yẹ ki o rọ ni iwọn 90 °, awọn ẹsẹ le jẹ alapin lori ilẹ, ati giga ti awọn ihamọra yẹ ki o tun jẹ kanna bi giga ti igbọnwọ igbonwo, ki awọn apa le gbe ni irọrun ati ni itunu;Ti o ba fẹ lati tẹ sẹhin lori alaga pada, o dara julọ lati ni itọsi atilẹyin ti o ni ibamu si ìsépo ti ọpa ẹhin lumbar ni ipo ẹgbẹ-ikun ti alaga pada, ki lakoko ti o nmu iṣipopada ti ọpa ẹhin lumbar, titẹ titẹ. le ṣe pinpin ni deede si ọpa ẹhin ati awọn buttocks nipasẹ aga timutimu.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹjọ-08-2023