O le ti kọ diẹ ninu imọ gbogbogbo fun iduro ọfiisi ti o dara julọ lati oriṣiriṣi awọn nkan ori ayelujara.
Sibẹsibẹ, ṣe o mọ gaan bi o ṣe le ṣeto tabili ọfiisi rẹ ati alaga daradara fun iduro to dara julọ?
GHEROyoo pese asiri MERIN.
Ṣatunṣe alaga rẹ ga bi o ti ṣee.
Lo paadi ẹsẹ lati ṣe atilẹyin awọn ẹsẹ rẹ.
Yipada awọn ẹhin rẹ si eti ibẹ.
Gbe alaga naa sunmọ tabili naa.
E je ki a se alaye awon asiri yen ni OKUNRIN OKAN.
1. Ṣatunṣe alaga rẹ ga bi o ti ṣee.
Eyi ṣee ṣe aṣiri pataki julọ nipa iduro ọfiisi ti o dara julọ.Sokale si isalẹ alaga jẹ aṣiṣe ti o wọpọ julọ ti a rii ni ibi iṣẹ.
Nigbakugba ti o ba ni alaga kekere ojulumo, tabili ọfiisi rẹ di giga ti ibatan.Nitorinaa, awọn ejika rẹ duro ni giga lakoko gbogbo awọn wakati ọfiisi.
Ṣe o le fojuinu bawo ni lile ati rirẹ awọn iṣan igbega ejika rẹ ṣe jẹ?
2. Lo paadi ẹsẹ lati ṣe atilẹyin awọn ẹsẹ rẹ.
Niwọn igba ti a ti gbe alaga soke ni igbesẹ ti tẹlẹ, paadi ẹsẹ di pataki fun ọpọlọpọ eniyan (ayafi awọn ti o ni awọn ẹsẹ gigun pupọ) lati dinku aapọn ẹhin kekere.
O jẹ gbogbo nipa iwọntunwọnsi pq darí.Nigbati o ba joko ni giga ti ko si atilẹyin ti o wa labẹ awọn ẹsẹ, agbara fifa ẹsẹ rẹ yoo ṣe afikun ẹdọfu si isalẹ ni ẹhin kekere rẹ.
3. Yi awọn buttocks rẹ si eti ẹhin.
Ọpa ẹhin wa lumbar ni o ni ẹda ti ara ti a npe ni lordosis.Ni awọn ofin ti mimu lordosis lumbar deede, gbigbe awọn buttocks rẹ ni gbogbo ọna pada si eti ẹhin ti alaga jẹ ojutu ti o munadoko pupọ.
Ti o ba jẹ apẹrẹ alaga pẹlu ọna atilẹyin lumbar, lẹhinna ẹhin kekere rẹ yoo ni ifọkanbalẹ pupọ lẹhin yiyi awọn buttocks sẹhin.Bibẹẹkọ, jọwọ ṣugbọn timutimu tinrin laarin ẹhin kekere rẹ ati alaga sẹhin.
4. Gbe awọn alaga gan sunmo si awọn Iduro.
Eyi jẹ aṣiri pataki keji nipa iduro ọfiisi ti o dara julọ.Pupọ eniyan ṣeto ibi iṣẹ ọfiisi wọn ni ọna ti ko tọ ati tọju apa wọn ni ipo ti o de siwaju.
Lẹẹkansi, eyi jẹ ọran aiṣedeede ẹrọ.Gigun apa iwaju gigun le ṣe alekun ẹdọfu ti awọn iṣan ti o wa ni aarin aarin ti agbegbe scaular (ie laarin ọpa ẹhin ati scapular).Bi abajade, irora didanubi ni agbegbe aarin-pada lẹgbẹẹ scapular waye.
Ni akojọpọ, iduro ọfiisi ti o dara julọ da lori oye ti o dara ti iwọntunwọnsi ẹrọ eniyan.
Akoko ifiweranṣẹ: Jul-06-2023