Bii o ṣe le jẹ ki alaga ọfiisi diẹ sii ni itunu

Iwadi daba pe oṣiṣẹ ọfiisi apapọ joko fun to15 wakati fun ọjọ kan.Kii ṣe iyanilẹnu, gbogbo ijoko naa ni nkan ṣe pẹlu eewu ti o ga julọ ti iṣan ati awọn ọran apapọ (bii àtọgbẹ, arun ọkan, ati aibanujẹ).

Lakoko ti ọpọlọpọ wa mọ pe joko ni gbogbo ọjọ ko dara gaan fun ara ati ọkan wa.Kini oṣiṣẹ ọfiisi olufaraji lati ṣe?

Ọkan nkan ti adojuru wa ni ṣiṣe ijoko tabili rẹ diẹ sii ergonomic.Eyi ni awọn anfani meji: Jijoko gba iye owo diẹ si ara rẹ, ati pe iwọ yoo fa aibalẹ kuro ti o jẹ ki o ṣoro si idojukọ ni iṣẹ.Boya boya o joko fun wakati 10 fun ọjọ kan tabi meji, eyi ni bii o ṣe le ṣeijoko ọfiisidiẹ itura.

Yato si gbigba iduro to dara, eyi ni awọn ọna mẹjọ lati jẹ ki ararẹ ni itunu diẹ sii lakoko ti o joko ni tabili kan.

1.Support rẹ kekere pada.
Ọpọlọpọ awọn oṣiṣẹ tabili kerora ti irora ẹhin isalẹ, ati pe ojutu le wa nitosi bi irọri atilẹyin lumbar ti o sunmọ.
2.Consider fifi ijoko ijoko.
Ti irọri atilẹyin lumbar ko ba ge tabi o kan rii ara rẹ ni ifẹ paapaa atilẹyin diẹ sii, lẹhinna o le jẹ akoko lati ṣafikun agaga ijoko si iṣeto ijoko tabili rẹ.
3. Rii daju pe ẹsẹ rẹ ko dangle.
Ti o ba wa ni ẹgbẹ ti o kuru ati pe awọn ẹsẹ rẹ ko ni isimi lori ilẹ nigbati o ba joko ni ijoko ọfiisi rẹ, ọrọ yii ni atunṣe kiakia: Lo ẹsẹ ergonomic kan.
4.Lo isinmi ọwọ.
Nigbati o ba tẹ ati lo Asin lakoko ti o joko ni tabili ni gbogbo ọjọ, awọn ọrun-ọwọ rẹ le gba lilu gaan.Ṣafikun isinmi ọwọ gel si iṣeto tabili rẹ le jẹ ọna nla lati dinku igara lori awọn ọwọ ọwọ rẹ.
5.Raise atẹle rẹ si ipele oju.
Joko ni ijoko tabili ati wiwo isalẹ ni kọǹpútà alágbèéká kan tabi iboju kọnputa tabili ni gbogbo ọjọ jẹ ohunelo fun igara ọrun.Lọ rọrun lori ọpa ẹhin rẹ nipa igbega kọǹpútà alágbèéká rẹ tabi ṣe atẹle si ipele oju ki o nikan ni lati wo ni gígùn siwaju lati wo iboju rẹ.
6.Mu awọn iwe itọkasi ni ipele oju.
O dinku igara ọrun nitori pe o ko ni lati ma wo isalẹ lati ka lati inu iwe-ipamọ naa.
7.Ṣatunṣe itanna ọfiisi rẹ.
yiyipada itanna ọfiisi rẹ le jẹ ki o ni itunu diẹ sii lati wo iboju rẹ.Bẹrẹ nipasẹ idoko-owo ni awọn atupa diẹ pẹlu awọn eto ina lọpọlọpọ ki o le ṣe akanṣe kikankikan ti ina ati ibiti o ti de lori kọnputa ati tabili rẹ.
8.Fi diẹ ninu awọn alawọ ewe.
Iwadi rii awọn irugbin laaye le sọ afẹfẹ ọfiisi di mimọ, dinku aapọn, ati ilọsiwaju iṣesi.

Pẹlu awọn ọna mẹjọ wọnyi, lẹhinna ko si ohun ti o jẹ ki alaga ọfiisi diẹ sii ni itunu ju rilara idunnu nigba ti o joko ninu rẹ!